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利用护膝防治膝关节损伤

时间:2018/12/26 10:55:29 浏览次数: 编辑:扬州神飞体育用品有限公司

当今,越来越多的人开始关注自己的健康,跑步由于技术门槛相对较低成为大多数人的首选。随着跑步热的兴起,各式各样的装备也悄然跃入跑者的视野,从专业级跑鞋,吸汗衣裤,可穿戴电子设备,以及护胫髌骨带等护具。


先说预防:


1)掌握正确的运动姿势;

2)适当运动,包括适合自己的运动强度和运动量,不盲目跟风,如有不适立刻停止运动;

3)选择较好的天气和较好的场地进行运动;

4)跑步之前做好充分的准备活动;

5)加强膝关节周围肌肉力量,增强膝关节稳定性(这点尤其重要,是解决问题的根本方法);

6)可以适当的使用护膝。想必细心的读者已经发现了,到现在也没有谈到使用髌骨带可以预防跑步膝关节损伤这件事。


接下来谈谈治疗方法,膝关节损伤可分为急性期和慢性期,一般来说,在损伤48小时内都是急性期,此时采用RICE原则(rest, ice, compression, elevation)中的三条,即休息,冰敷,抬高患肢。而在48小时后,我们采用的方法有:


1)护膝,限制膝关节活动,防止二次损伤。

2)热敷、理疗、按摩,加速损伤部位血液循环。

3)及时就医,最准确的诊断还是以医院为主,MRI基本可以确诊软组织损伤,而通常的X光则用于判断骨折。


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